Haladó 4.SZINT

Bemelegítés (edzés előtti rutin)

Nyűjtás (edzés utáni rutin)

Első edzésnap

2. nap a hétből - PIHENŐ

Második edzésnap, 3. nap a hétből

4. nap a hétből - PIHENŐ

Harmadik edzésnap, 5. nap a hétből

PROGRAM LETÖLTÉSE PDF-BEN