BLOG OLDAL
Válogass a cikkek közül
A cikkek folyamatosan bővülnek.
A bemelegítés - Komplett útmutató
- Miért fontos a bemelegítés?
- Milyen fajtái vannak?
- Hogyan hat a teljesítményre?
- Hogyan néz ki a rossz bemelegítés?
A Nagy Edzéstervezési mítosz
- Mi az a Full Body edzés?
- Mi az a Split edzés?
- A két módszer előnyei és hátrányai
- Mikor, melyiket alklamazd célspecifikusan?
Olimpiai Élsportolók 6 Titka a Csúcsteljesítmény Eléréséhez
- Periodizáció története
- Periodizáció jelentése
- Az edzések lebontásának folyamata
- 6 gyakorlati lépés a nulláról
Így Skálázd Erőnléted, Izomtömeged Határok Nélkül
- Mi az a weighted calisthenics?
- Eszközök, amiket használhatsz weighted calisthenicshez
- Hogyan és mikor tudod konkrétan alkalmazni edzéseidben a plusz súlyos gyakorlatokat?
- Weighted Calisthenics hátulütői
Nyújtás Útmutató
- Bevezető
- Nyújtás fogalma, típusai
- Mikor hasznos, mikor nem?
- TOP 3 hiba amit nyújtás során elkövethetsz
- Saját rutin
- Csukló rehab + rutin
A Mentális Kapacitás Növelésének Hajmeresztő Hatásai A Teljesítőképességre
- A Mentális Kapacitás Növelésének Fontossága
- A Meditáció Célja És Annak Hatásai
- A Meditáció Folyamata + 2 technika
- Energiamenedzsment - Erőforrás áttételek
- A folyamatos fejlődés titka - következetesség, követhetőség (training journal)
Szuperszettek Brutális Hatásai A Fejlődésre Amikről Eddig Még Nem Hallottál
- Bevezető
- Mi a szuperszett pontosan?
- Szuperszett típusai + előnyei
- Hogyan alkalmazd általános edzéseid során?
- Hogyan alkalmazd statikus edzések során?
- Hogyan alkalmazd statikus edzések során?
A Golyóálló Csukló és A Street Workout Kapcsolata - Komplett útmutató
- Csukló mobilitás szerepe
- 4 Brutál Könnyű Mód A Csúklód Mobilitásának teszteléséhez
- Milyen Street Workout Gyakorlatoknál van hatalmas szerepe?
- Csuklósérülés megelőzése
- 5 Utánozhatatlan Módja A Csuklód Erősítésének
- Csuklósérüléskeről általánosságban
- Bemelegítése
- Csukló rehab + rutin
A Front Lever Elsajátításának Rejtett Stratégiája
- Az alaperőnlét - avagy mikor vághatok bele?
- A front lever mozgástartománya - avagy az excentrikus és koncentrikus tartomány ismerete, szerepe
- A legismertebb rávezető gyakorlatok használata, illetve skálázás
Szociális szorongás a kondiparkban
- A jelenség - Bevezető
- MÚLT - JELEN - JÖVŐ TEREMTÉSE
- A belső folyamatok felismerése, átformálása - Félelem a kudarctól - rögzített, fejlődési szemlélet
- A felülkerekedés
- Tanulságok, amelyeket az élet más területein is alkalmazhatunk
A Nagy Alvás - Edzés - Étkezés Mítosz Szétrombolása
- Bevezető - A mítosz eredete
- A fűszer, ami kimarad a képletből
- Valójában mi lenne a célja az edzésnek?
- Hogyan tarthatsz fent egy kiegyensúlyozott kedélyállapotot?
Teljeskörű planche útmutató 3 lépésben (Baromságok nélkül)
- A planche gyakorlat - alaperőnléti szint
- Progressziók
- Skálázás - fejlődési keretrendszer felépítése
- Kézállás szükséges vagy sem?
- Gumiszalag megfelelő alkalmazása