Középhaladó 1.SZINT

Bemelegítés (edzés előtti rutin)

Nyújtás (edzés utáni rutin)

Első edzésnap

Második edzésnap, 2. nap a hétből

3. nap a hétből - PIHENŐ

Harmadik edzésnap, 4. nap a hétből

Negyedik edzésnap, 5. nap a hétből

PROGRAM LETÖLTÉSE PDF-BEN