Középhaladó 8.SZINT

Bemelegítés (edzés előtti rutin)

Nyújtás (edzés utáni rutin)

Első edzésnap

2. nap a hétből - PIHENŐ2

Második edzésnap, 3. nap a hétből

4. nap a hétből - PIHENŐ

Harmadik edzésnap, 5. nap a hétből

PROGRAM LETÖLTÉSE PDF-BEN